베트남 하이퐁 이야기

  [2025년 최신] 아침 다이어트 식단 완전 가이드 – 단백질·저탄고지·공복시간까지 정복! 베트남 하이퐁에서 가족과 함께 살다 보면 아침을 간단히 넘기는 날이 많습니다. 특히 쌀국수 한 그릇으로 때우거나, 바쁘면 아예 건너뛰는 경우도 있죠. 그런데 어느 날 문득, 아침을 부실하게 먹고 나면 점심에 배고픔이 폭발해서 과식하는 경우가 많다는 걸 깨달았습니다. 점심이 지나면 또 졸림이 몰려오고, 저녁까지 흐트러지니 체중도 점점 늘어가더군요. 이대로는 안 되겠다 싶어, 아침식사부터 제대로 바꿔보기로 했습니다. 단순히 ‘먹는 양’을 줄이는 게 아니라, ‘무엇을, 언제, 어떻게 먹을 것인가’에 대한 전략이 필요했습니다. ✅ 단백질 중심 식단 – 포만감과 근육 유지의 핵심 처음 실천한 건 단백질 중심 아침식단 입니다. 아침부터 단백질을 충분히 섭취하면 점심까지 포만감이 오래가고, 간식 유혹도 확실히 줄어듭니다. 제가 가장 간편하면서 만족스럽게 실천한 메뉴는 이렇습니다. 삶은 달걀 2개 오이 몇 조각 고구마 반 개 따뜻한 물 1컵 이렇게만 먹어도 오전 시간이 훨씬 가볍고, 집중력도 올라갑니다. 특히 아침에 단백질을 먹으면 인슐린 분비가 완만해져 혈당이 안정되고, 에너지 기복도 적습니다. 그 외에도 제가 자주 활용하는 식단은 그릭요거트에 아몬드 5~6알, 바나나 반 개를 곁들이는 조합입니다. 준비 시간도 3분이면 충분해서 바쁜 아침에도 부담 없이 실천할 수 있습니다. ✅ 저탄고지 아침식단 – 포만감을 오래 유지하는 비결 처음에는 생소했던 저탄고지 식단 도 시도해 봤습니다. 쌀국수나 빵 대신, 지방과 단백질 위주의 식단을 구성하면 혈당이 안정되고 오후에 군것질하고 싶은 욕구가 줄어듭니다. 제가 실천했던 저탄고지형 아침은 다음과 같습니다. 계란 프라이 2개 아보카도 슬라이스 체다치즈 1조각 무가당 블랙커피 이 메뉴는 한동안 계속 먹을 정도로 만족도가 높았습니다. 배도 부르고, 몸이 무겁지도 않더군요...

  [2025년 최신] 우황청심환과 공진단, 차이부터 복용법까지 – 베트남 가족들이 꼭 알아야 할 한방약 이야기 베트남 하이퐁 이야기입니다. 한국에서 베트남 하이퐁으로 돌아올 때마다 제 아내는 물론 장모님, 외할머니, 외삼촌까지 입을 모아 부탁하는 것이 하나 있습니다. 바로 우황청심환과 공진단 입니다. “기침이 날 때도 좋고, 어지러울 때도 좋고, 스트레스 쌓일 때도 좋다.” 이 말만 듣고 처음엔 저도 그냥 사왔습니다. 그런데 어느 순간부터 ‘이걸 그냥 막 먹어도 되는 걸까?’ 하는 의문이 들었습니다. 그래서 이번에는 단순히 사가는 걸 넘어, 두 제품의 성분과 용도, 복용법과 주의사항 까지 직접 조사하고, 한국에서 실제 약국 약사님과 한의원 원장님께도 자문을 구해봤습니다. 이 글은 그 내용을 바탕으로 정리한 글입니다. ✅ 우황청심환은 어떤 약인가요? 우황청심환은 한국 전통 한방의 대표적인 진정제 겸 응급약 입니다. 그중에서도 가장 많이 알려진 제품은 광동제약의 사향 우황청심환 입니다. 주요 성분으로는 우황 : 소의 담낭에서 나오는 천연 결석으로, 해열과 진정 효과 사향 : 기혈순환을 돕고 정신을 맑게 하는 고급 약재 산조인, 침향, 백복령, 용뇌 등 : 심신 안정을 유도하는 생약 이러한 성분들이 어지럼증, 가슴 두근거림, 극심한 스트레스 등 긴급한 멘탈 불균형 상황 에서 심신을 진정시키고 의식을 맑게 해주는 데 도움을 줍니다. 실제로 제 아내는 가족 행사 도중 어지럽다고 말하며, 조용히 우황청심환 하나를 복용한 뒤 30분 정도 지나서 안정된 표정을 되찾은 적이 있었습니다. 바로 그 순간, 이 약이 ‘기분 탓이 아니라 정말 효과가 있구나'라고 느꼈습니다. ✅ 공진단은 어떤 제품인가요? 공진단은 ‘공진’이라는 이름처럼, 몸의 기운을 다스리고 체력을 북돋는 전통 보약 입니다. 보통 한의원에서 맞춤 조제를 해주는 경우가 많으며, 시중에도 일부 브랜드 제품이 있습니다. 핵심 성분은 녹용 : 기...

[2025년 배달·택배비 지원금 제도 총정리] 소상공인이라면 이 공돈 같은 혜택, 꼭 챙기세요 베트남 하이퐁 이야기입니다. 얼마 전 한국에 와서 예전 탁구 동호회 분들과 오랜만에 자리를 가졌습니다. 이런저런 이야기를 나누다가, 한 자영업자 분이 “요즘 배달비 지원받고 있어서 기분이 꽤 괜찮다”고 하시더군요. 저도 예전에 약 7년 넘게 ‘명랑핫도그’라는 브랜드로 자영업을 했던 터라, 그 말이 귀에 쏙 들어왔습니다. 예전에는 배달앱 수수료에 배달대행료까지 더해져서, 주문은 늘어나는데 정작 수익은 줄어드는 상황이 반복됐거든요. 그래서 생각난 김에, 함께 장사했던 동업자 형에게 “형, 요즘 배달비 지원해 주는 거 신청했어?” 하고 물었더니, “그런 게 있어? 뭔가 문자 메시지는 온거 같은데 대수롭지 않게 넘겼는데 그건가?”라고 하더군요. 바로 그 순간 느꼈습니다. 아직도 이런 제도를 모르고 지나치는 자영업자 분들이 많겠구나. 그래서 오늘 이 글을 정리하게 되었습니다. ✅ 소상공인 배달·택배비 지원금, 이런 분은 꼭 확인하세요 2025년 중소벤처기업부는 소상공인에게 연 최대 30만 원의 배달·택배비를 지원 하는 제도를 시행하고 있습니다. 큰 금액은 아니지만, 막상 지원금을 받아보면 “공돈 생긴 느낌”이 들어 기분이 나쁘지 않습니다. 지원 조건은 다음과 같습니다. 2023년 또는 2024년 연 매출 1억 400만 원 미만 2024년 1월 1일 이후 배달 또는 택배 실적 보유 신청일 기준 현재 영업 중인 사업자(개인/법인) ※ 배달이 주업인 일부 업종이나, 정책자금 제외 업종은 대상에서 제외됩니다. 💰 얼마나 지원받을 수 있을까? 연간 최대 30만 원까지 지원 되며, 한 번에 전액 지급되는 것은 아닙니다. 배달 실적이 쌓인 만큼 순차적으로 지급되고, 최대 30만 원까지 누적 지원 이 가능합니다. 예를 들어, 처음 신청할 때 15만 원 실적만 인정되면 15만 원이 먼저 지급되고, 이후 실적이 쌓이면 나머지 15...

해외에서도 영상 진료 받고 약까지 배송받는 'ibebu' – 재외국민 필수앱 베트남 하이퐁 이야기입니다. 해외에 거주하면서 가장 막막한 순간 중 하나는 바로 가족이 갑자기 아플 때입니다. 현지 병원은 언어 장벽이 크고, 신뢰할 수 있는 한국 의사를 만나기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 특히 아이가 밤에 갑자기 열이 나거나, 스트레스로 몸과 마음이 지쳤을 때 “믿을 수 있는 한국 의료진과 상담받고 싶다”는 생각이 간절해 집니다. 이런 니즈를 해결해 주는 혁신적인 서비스가 있습니다. 바로 ibebu(아이베브)입니다. ibebu는 재외국민과 해외 동포들을 위해 영상으로 비대면 진료를 제공하고, 처방전이 발급되면 그 약을 집까지 배송 해 주는 의료 서비스 플랫폼입니다. 게다가 이 모든 서비스가 공식적으로 법률 검토를 거쳐 승인된 합법적 시스템 이라는 점에서 더욱 신뢰할 수 있습니다. ibebu는 어떤 서비스인가? ibebu는 국내 기업 (주)아이베브가 개발한 원격 진료 플랫폼으로, 해외 거주자를 대상으로 언제 어디서나 한국의 전문의와 영상 진료 를 받을 수 있도록 설계되었습니다. 대한민국 산업통상자원부의 규제 샌드박스를 통해 비대면 진료 및 처방약 해외배송 서비스를 허용받은 플랫폼이며, 실제로 경기도, 대한상공회의소 등 다양한 기관의 협력을 통해 시스템을 정교화해 운영하고 있습니다. 특히, 의사와의 상담은 모두 우리말 로 진행되며, 화면 화질은 고화질(HD)을 기반으로 안정적인 연결 환경을 제공합니다. 진료 후에는 한국의 제휴 약국에서 약을 조제해 해외로 배송해 주기 때문에, 물리적으로 병원에 가지 않아도 진료와 처방이 모두 가능합니다. 어떤 진료를 받을 수 있나? 현재 ibebu는 다양한 진료 과목을 지원합니다. 내과 : 감기, 위염, 고혈압, 당뇨 등 일반 질환 소아청소년과 : 아기 열, 기침, 발진 등 유아 증상 정신건강의학과 : 불면, 우울, 불안, 스트레스 등 상담 중심 진료 가정의학과, 피부과 ...

  [2025년 최신] 베트남 비자면제증 → 거주증 변경 준비 서류 실전 후기 (공증·영사확인 절차 포함) 베트남 하이퐁 이야기입니다. 이번에 한국에 들어온 가장 큰 목적 중 하나는 베트남 비자면제증을 정식 거주증으로 전환하기 위한 서류 준비 였습니다. 이 글에서는 그중 가장 핵심이 되는 가족관계증명서와 혼인관계증명서 번역 및 영사확인 절차 를 실제 경험을 바탕으로 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 필수 준비서류 – 혼인관계증명서 + 가족관계증명서 베트남에서 거주증을 발급받기 위해서는 한국에서 발행한 혼인관계증명서와 가족관계증명서 를 베트남어로 번역한 뒤, 공증과 영사확인(또는 아포스티유)을 받아야 합니다. 먼저 거주지 주민센터에서 두 서류를 발급받았고, 이후 번역 및 공증을 한 번에 처리할 수 있는 업체를 검색해 비교했습니다. 2. 번역 및 공증 비용 비교 – 업체 선정 기준 다음은 제가 확인한 각 업체의 조건입니다. A업체 : 번역비 45,000원/부 + 공증비 30,000원 B업체 : 번역비 30,000원/부 + 공증비 50,000원 C업체 : 번역비 45,000원/부 (공증은 근처 공증사무소에서 직접 진행) 저는 집에서 가장 가까운 C업체를 선택 했고, 서류는 사진으로 찍어 카카오톡으로 전송 , 다음날 오후 3시에 방문 수령하기로 했습니다. 3. 공증 받는 방법 – 신분증·도장 꼭 지참 다음날 번역본이 완성되었고, 안내받은 공증사무소에 방문해 공증을 진행 했습니다. 이때 신분증과 도장을 준비해가면 절차가 빠르게 처리 됩니다. 그리고 중요한 정보 한 가지: 공증비는 전국 동일하게 27,000원/부로 고정 되어 있습니다. (국가에서 정한 고시 금액이며, 흥정이나 지역 차이 없음) 소요시간은 약 20분 정도였습니다. 4. 영사확인 받으러 갔다가 헛걸음…? 공증을 마친 후 다음날 저는 과거 경험을 믿고 서울 양재동 외교센터 로 향했습니다. 하지만 막상 도착해보니 업무가 바뀌어 있었습니다. 2...

  [2025년 최신] 넷플릭스 요금제, 할인 방법, 신작 추천까지 – 베트남 거주자의 리얼 경험 베트남 하이퐁 이야기입니다. 베트남 하이퐁에서 실제로 생활하며 경험한 넷플릭스 요금제와 유튜브 프리미엄 활용법, 그리고 최신 콘텐츠 추천까지 정리했습니다. 해외 거주자들이 가장 궁금해하는 ‘저렴한 스트리밍 이용법’부터 ‘다운로드 팁’, ‘공유형 서비스 후기’까지 현실적인 내용을 담았습니다. 넷플릭스를 저렴하게, 하지만 제대로 즐기고 싶은 분이라면 꼭 참고하세요. 넷플릭스 요금제 및 할인 활용법 (베트남 기준) 한국에서 무제한 요금제를 사용하며 통신사 혜택으로 넷플릭스를 무료로 보던 시절이 있었습니다. 하지만 베트남 하이퐁으로 이주한 뒤, 통신비를 줄이기 위해 요금제를 최저로 변경하면서 넷플릭스를 유료로 이용하게 됐습니다. 그 과정에서 실제로 조사한 베트남 넷플릭스 요금제를 공유드립니다. 2025년 기준 베트남 넷플릭스는 세 가지 요금제를 운영합니다. 광고 포함 스탠다드 : 월 7.99달러 (FHD 화질, 동시 2명 시청) 광고 없는 스탠다드 : 월 17.99달러 프리미엄 : 월 24.99달러 (4K 화질, 동시 4명 시청, 다운로드 기기 6대 등록 가능) 가족이 함께 시청하는 경우 자연스럽게 프리미엄을 선택하게 되지만, 매달 25달러는 부담이 될 수 있습니다. 이때 사용할 수 있는 방법이 바로 공유형 구독 서비스 GamsGo 입니다. GamsGo는 합법적인 구독 공유 플랫폼으로, 프리미엄 계정을 월 6달러 수준으로 나눠서 사용할 수 있어 실제로도 활용 중입니다. 안정적인 로그인 환경과 빠른 고객 대응이 인상적이었고, 계정 안정성도 지금까지 문제없었습니다. 이 외에도 넷플릭스는 오프라인 저장 기능을 지원해 여행 시 특히 유용합니다. 아이패드 기준으로 HD 화질 영화 한 편이 약 700MB이므로, 기내에서 시청할 경우 미리 다운로드해두는 것이 좋습니다. 저장 가능한 콘텐츠는 100개까지이며, 요금제에 따라 저장 기기도 다르게 ...

[2025년 외국인 필수 정보] 베트남 전자지갑 MoMo 실사용 후기 – Grab 결제부터 계좌 연동까지 완전 정리 베트남 하이퐁 이야기입니다. 하이퐁에 정착한 지 어느덧 3개월, 처음에는 현금을 지갑에 늘 챙기고 다녔습니다. 하지만 시간이 지날수록 베트남 사람들과 생활 방식이 꽤 다르다는 점 을 느끼게 됩니다. 그중 가장 눈에 띄는 변화는 현금 대신 전자지갑을 쓰는 생활 패턴 입니다. 요즘 베트남 친구들은 스마트폰 하나만 들고 외출합니다. 지갑은 거의 사용하지 않으며, 식사, 쇼핑, 택시까지 모두 전자지갑으로 해결 합니다. 특히 도난 위험이 있는 호치민이나 하노이처럼 인구 밀집 지역에서는 더더욱 그렇다고 하더라요. 최근 저도 직접 그런 장면을 경험하면서, 외국인에게도 전자지갑이 필수라는 걸 확실히 느꼈습니다. 반까오에서 중심광장까지 – Grab 호출부터 결제까지 직원이 다 해준 사연 며칠 전 반까오 한인회 사무실에서 하이퐁 중심광장 근처에 갈 일이 있었습니다. Grab을 부르려 했는데, 제 한국 핸드폰으로는 목적지 주소 검색이 어려워  사무실 직원인 황(Hwang)에게 Grab 호출을 부탁했습니다. 잠시 후 “불렀어요”라는 말을 듣고, “그럼 내가 얼마 결제해야 해?”라고 하니, 황은 이미 결제까지 마쳤다며 결제할 필요 없다고 하더군요. 결제를 어떻게 했는지 물으니 MoMo(모모) 전자지갑 으로 처리했다고 합니다. 순간 예전에 겪었던 일이 떠올랐습니다. Grab을 타고 집에 도착했는데, 지갑에 현금이 없는 걸 그제야 알아차리고 아내에게 현금을 주라고 부탁해야 했던 상황 이 있었거든요. 그때도 “Grab이 자동 결제되면 얼마나 편할까” 하는 생각을 했었습니다. MoMo – 외국인도 사용 가능한 전자지갑 앱 황의 말대로 MoMo는 외국인도 사용할 수 있습니다. 다만 사용을 위해서는 두 가지 조건이 필요합니다. 베트남 현지 전화번호 – Viettel, Vinaphone, Mobifone 등 베트남 은행 계좌 ...